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Exercícios para crianças de acordo com a idade
outubro 25, 2017

Exercicios para criancas de acordo com a idade

Exercícios para crianças melhoram o desenvolvimento motor e intelectual, a autoestima e até a socialização.

Além disso, ajudam a manter o peso adequado para a idade, estimula o crescimento e também contribuem para que a criança tenha ossos mais fortes.

Leia neste texto da Cia Athletica como é importante também que as atividades físicas para crianças sejam apropriadas para sua faixa etária.

Exercícios para crianças: quais os cuidados?

As crianças tendem a ser mais ativas do que os adultos, por isso, elas devem ser encorajadas a praticar atividades físicas regularmente.

Mas embora a aptidão física na infância no geral seja muito grande, é preciso pensar que as crianças são diferentes anatômica, fisiológica e  psicologicamente.

Por isso, os exercícios físicos para crianças devam ser aplicadas com precauções especiais e com um cuidadoso planejamento de programas.

O principal cuidado com o exercício para criança é com a segurança delas. Embora, elas tenham muita energia, os exageros nos exercícios para criança também poderão provocar lesões por superuso ou por traumas, como torções, pancadas, quedas, etc.

Como essa questão começou a ocupar os educadores físicos há um tempo, algumas adaptações tem sido realizadas para que o risco de lesões esportivas na infância e na adolescência seja significativamente diminuído.

Entre os cuidados, pode-se fazer uso de equipamentos de proteção durante as práticas esportivas, observar o nível requerido das habilidades, impor regras apropriadas de desempenho, observar se o condicionamento físico é suficiente para determinadas práticas e realizar o desenvolvimento de técnicas adequadas.

Exercicios para criancas de acordo com a idade

Ambiente fresco e hidratação devem ser regras

As crianças são mais vulneráveis a uma intermação, que é uma afecção causada por exposição excessiva ao calor natural ou artificial, que os adultos, porque a termo-regulação nelas é menos eficiente , devido a um maior limiar para o suor.

Nas crianças,  a eficiência da manutenção da temperatura corporal através da condução, radiação e convecção pode ser alterada pelo menor fluxo de sangue próximo à pele.

Por isso, é imperativo que  o ambiente para os exercícios para criança seja fresco e arejado, e que a hidratação seja constante.

Beber muita água antes, durante e depois da atividade física é condição imprescindível e os educadores físicos devem ficar bem atentos.

Qualquer atividade física praticada com critério e sob supervisão de profissionais qualificados vai trazer saúde.

Exercicios para criancas de acordo com a idade

Especialistas garante os benefícios dos exercícios para crianças

E se os pais ainda não estão convencidos sobre os benefícios que as práticas esportivas podem promover desenvolvimento mental como o ensino bilíngüe na infância, com os exercícios de inglês, veja o que dizem alguns estudiosos do movimento.

J.L. Pollatscheck , M.D., F.J. O’Hagen , M.D.

“As crianças engajadas na atividade física diária mostram superioridade em termos de  motricidade, performance acadêmica e atitude perante a escola, comparadas aos seus colegas que não participam de da educação física diária”

G.H. Sage, M.D.

“A atividade física é um componente crucial no desenvolvimento das virtudes pessoais permanentes, atitudes e qualidades sociais incluindo a cooperação, honestidade, auto-confiança, persistência e comprometimento”

D.R. Kirkendall , M.D.

“A atividade física é essencial na promoção do crescimento normal da função mental.”

Thomas W. Rowland , M.D.

“As conseqüências de estar sedentário ou acima do peso afetam de maneira marcante a auto-imagem e o relacionamento social da criança inativa durante as fases mais críticas do desenvolvimento emocional.”

L .Laakso , M.D. , M. Rimpela, M.D.

“Crianças mais ativas estão significativamente menos susceptíveis a fumar do que as crianças que são inativas . O exercício regular  estimula e motiva comportamentos orientados para a saúde  e bloqueia a motivação para o fumo , servindo como um meio alternativo  de obtenção de apoio  e melhoria  da auto-confiança.”

Daniel  P. Williams , MS , Scott Going, Ph.D.

“Crianças inativas têm um risco mais elevado para a pressão arterial alta e maiores níveis de lipoproteínas, que são indicadores significativos da disfunção cardiovascular na juventude.”

Exercicios para criancas de acordo com a idade

Exercícios para crianças: como escolher?

A melhor atividade para a criança é aquela que ela gosta de praticar. Na primeira infância, por exemplo, deve ter um caráter bastante lúdico. Mas algumas crianças preferem atividades mais agitadas, outras preferem as mais calmas.

Dependendo da personalidade e da competitividade da criança, ele preferirá esportes individuais ou coletivos.

É interessante também proporcionar oportunidades para a prática experimentação de modalidades diversas, para que a escolha a prática que mais lhe agrada.

Veja aqui algumas indicações de atividades de acordo com a faixa etária.

Exercícios antes de 1 ano: as criança já movimentam o corpo freneticamente desde os primeiros meses, isso contribui para seu crescimento e desenvolvimento motor. Após seis meses, a natação é prática adequada.

Exercícios para crianças de 3 anos: correr, brincar, saltar, brincar de pular corda, natação, assim como estão adequados também como exercícios para crianças de 4 anos.

Exercícios para crianças de 5 anos: são apropriados natação, lutas marciais, balé  e jogos com bolas, inclusive esses também são exercícios para crianças de 6 anos,  além do que já foi realizado em idades inferiores.

No Programa Kids da Cia Athletica, os pais vão encontrar diversas opções  de modalidades voltadas para o desenvolvimento infantil, como natação, ginástica de solo e artes marciais.

Exercicios para criancas de acordo com a idade

 

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