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Alimentação na gravidez: os cuidados para essa fase
novembro 24, 2016

alimentação na gravidez os cuidados para essa fase

Todo mundo sabe que a alimentação na gravidez deve ser a mais equilibrada e saudável possível, mas hoje vamos entender um pouco do porquê.

Manter uma alimentação equilibrada na fase da gestação é importante para garantir que o bebê se desenvolva de maneira saudável enquanto ainda está em formação. A fase inicial na formação do

físico e cerebral fará toda diferença em seu desenvolvimento ao longo dos anos.

O que dizem as pesquisas

Pesquisas realizadas confirmam a importância de certos nutrientes para a saúde do bebê. O estudo acompanhou centenas de famílias na Europa para observar o desenvolvimento de seus filhos

desde antes do nascimento até os 9 anos.

Concluíram que o ácido fólico (vitamina B9), recomendado pelos obstetras no primeiro trimestre de gravidez, pode reduzir a chance de problemas comportamentais na infância.

Para chegar a esse resultado, na Holanda, observaram 4 mil crianças de 18 meses. Eles perceberam que aquelas crianças cujas mães não tomaram ácido fólico durante a gestação estavam com mais probabilidade de desenvolver um comportamento retraído, agressivo, depressivo ou ainda ter problemas de atenção.

Outra pesquisa publicada na revista da Associação Médica Americana informa que o consumo diário de ácido fólico pela mulher, antes e nas primeiras semanas de gestação, reduz até 40% o risco da criança apresentar autismo.

É possível garantir a maior aporte dos nutrientes por meio de uma alimentação na gestação equilibrada. Segundo o obstetra Rubens Paulo Gonçalves Filho, do Hospital Albert Einstein (SP), o

único suplemento que o médico com certeza vai indicar, preferencialmente dos 3 meses antes e até a 13ª semana da gestação é justamente o ácido fólico, devido a sua importância para a formação

cerebral dos bebês.

Alimentação na gravidez e o ômega 3

Rubens afirma que pesquisas recentes reforçaram a importância da suplementação de ômega 3 além da alimentação para gestante, é fundamental para o desenvolvimento da inteligência da criança e da manutenção de níveis

suficientes de vitamina D no organismo, o que diminuiria a probabilidade de o bebê nascer abaixo do peso. A suplementação desses dois nutrientes, no entanto, não é consenso entre os médicos.

O mais importante é ter um obstetra de confiança e fazer o acompanhamento do pré-natal. Também é papel do médico orientar a mãe sobre a dieta, identificar possíveis carências e eventualmente

indicar suplementos ou encaminhá-la para um nutricionista.

A grávida não deve tomar suplementos vitamínicos sem o acompanhamento médico.

Conheça um pouco mais sobre as vitaminas:

Vitamina A – Participa do desenvolvimento das células, cardíaco, circulatório e digestivo do bebê. Fontes: Óleos de peixe, gema de ovo, frutas vermelhas e amarelas, vegetais amarelos, vermelhos e verde escuros.

Complexo B – Essa conjunto engloba as vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 e o ácido fólico (B9). Elas contribuem para a formação celular. A vitamina B6 ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê e a B12 é importante para a produção de células vermelhas no sangue. Fontes: Vegetais, grãos, carne, peixe e leite.

Vitamina C – Auxilia na produção de novos tecidos, sendo fundamental para o desenvolvimento do bebê. Além disso, ela ajuda o organismo a absorver o ferro dos alimentos. Fontes: Frutas cítricas, mamão papaia, vegetais verdes e batatas

Vitamina D – Para absorção do cálcio é super importante ter aporte adequado dessa vitamina, para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê.
Fontes: Peixes gordos como salmão, ovos e manteiga. Dica: tomar banho de sol nos braços e pernas por 15 minutos sem protetor é fundamental para sintetizar essa vitamina.

Vitamina E – Sua principal função antioxidante que ajuda a defender as células dos radicais livres, liberados todos os dias devido ao envelhecimento natural sofrido diariamente.
Fontes: Gema de ovo, sementes, margarina, nozes e vegetais verdes.

Se você tem dúvidas na alimentação na gestação sempre converse com o seu obstetra ou um nutricionista, são as pessoas mais indicadas para te ajudar.

Por: Ana Letícia Vieira – Nutricionista  Especializada – CRN 3: 33632

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